Badass Fitness Model: Irina Nikolaeva @irinanikolaeva (Motivational Gallery)

She’s a KILLER…

NO! She’s a BADASS…

Actually, I think she’s both…

Кичиться… Умом, красотой, образованием, победами. Зачем? Поверьте, ваши успехи видны и так, коли они есть???? Не нужно самопровозглашаться и самопревозноситься. Это очень деструктивное чувство. В первую очередь для вас самих. Оно обесценивает ваш успех, когда вы этим успехом попираете других. Когда ставите себя выше прочих. В ваших же собственных мыслях. Оно держит вас на одном и том же уровне. Цените то и наслаждайтесь тем, что имеете. Развивайте это. Двигайте вперед и вверх. Но не используйте это как оружие, чтобы стрелять в других. Вы же знаете, есть пулеметчики куда более опытные чем вы. И вы живы только потому, что они как раз не кичатся своим мастерством???? Это и есть величие во всей его кротости. Это и есть то, к чему нужно стремиться. Частенько приходится себя одергивать. Надеюсь достигну просветления хотя бы немного раньше смертного одра???? Воистину, “простота – это то, что труднее всего на свете. Это крайний предел опытности и последнее усилие гения”. #люблю#покумекать#сочетайнесочетаемое#спорт#фитнес#фотосъемка#арт#ню#спортивноетело#спортивныедевушки#fitness#sport#weight#muscle#training#fitnessgirl#sportgirl#fitnessbody#fitnessmodel#photoshooting

Une publication partagée par Irina Nikolaeva (@irinanikolaeva) le

Either way… I LOVE HER CAT!

GLUTES!

А вот бы фотографии от Тарасова никогда не заканчивались???? Как мы решили: “вытворять надо почаще всякое безумство”. Если точно, то вместо слова “безумство” там было слово “хрень”, но под данным снимком у меня язык не поворачивается его употребить???? Посему, друзья, творите и вытворяйте!????✌???? #фотосъемка#чб#фитнес#голожопый#присед#модель#фитнесмодель#ню#арт#тело#fitness#fitnessmodel#nude#art#model

Une publication partagée par Irina Nikolaeva (@irinanikolaeva) le

Одна из самых сложных разновидностей ягодичного мостика. Мало того, что с максимальной амплитудой, так еще и в одну ногу ???? Но именно здесь максимально наглядно понятен принцип выполнения. Вы опускаете таз как можно ниже, и затем, напрягая ягодичную мышцу, толкаете таз вверх. Обратите внимание на поясницу: она всегда прямая. Вы не помогаете движению спиной. Поднимаетесь вверх только за счет усилия таза. Заметьте: когда таз идет вниз, плечи ❗️отрываются ❗️от скамьи. Это происходит именно потому, что спина остается ровной. Также не нужно пытаться пробить потолок тазом ???? Он поднимается на столько, чтобы ваше тело превратилось в одну линию, а не в дугу. Упражнение сложное, не для новичков!! Если Вы новичок, то осваивайте ягодичный мостик с пола, не бегите вперед паровоза ☝????️ И кстати, вот к примеру один из жанров музыки, под которую я тренируюсь. А вы мне дипхаусы всякие накидали ???????????? Кто знает что за трек? ???? #miami#florida#hallandale#sport#fitness#fitnesstrainer#personaltrainer#miamitrainer

Une publication partagée par Irina Nikolaeva (@irinanikolaeva) le

ABS…

Женщина – это загадка! Полтора месяца не тренироваться, есть в сплошном профиците, да еще и процентов на 30 сладости, поправиться на 3 кило. И при этом выглядеть местами еще очень даже по-божески????????Как при таких результатах вообще можно что-либо прогнозировать и планировать????? #нетянежалуюсь#простофакт#законжизни#чтохочутоворочу#спорт#питание#фитнес#мотивация#пресс#теломечты#тренировки#спортивныедевушки#фитнесмодель#спортивноетело#trainhard#sport#sportbody#fitness#fitnessmodel#fitnesgirl#sportgirl#motivation

Une publication partagée par Irina Nikolaeva (@irinanikolaeva) le

Hard work always pays off my friend…

В прошлый раз обсудили углеводы. Давайте в этот раз белкам кости перемоем???? Белки – это высокомолекулярные азотосодержащие вещества, при гидролизе которых образуются аминокислоты???? Я буду писать всё коротко, иначе вы устанете читать, а я устану сама от себя????Сейчас опишу ОЧЕНЬ вкратце биологические функции белков, и вам сразу станет понятна их роль в процессе жизнедеятельности нашего организма. Белки: мембраны клеток, соединительные ткани, костная ткань, ферментативная система, гормональная система, иммунная система, скелетные мышцы, сердечная мышца, транспорт кровью кислорода, воспроизведение генетической информации. Уффф…???? и это абсолютно не всё! Но в целом ясно, что белками пренебрегать не стоит????? Впрочем, так же, как и злоупотреблять. Давайте посмотрим быстренько, как происходит усвоение белка в нашем организме: Пережевали хорошенько – проглотили. Пища оказалась в желудке. Вот тут начинается её переваривание под воздействием ферментов желудочного сока. Но только начальный этап – процентов на 15-20. Всё основное действо происходит в тонком кишечнике, где белки расщепляются под воздействием протеолитических ферментов, секретируемых поджелудочной железой. Тут они уже распадаются на махонькие аминокислоты, всасываются через стенки кишечника в кровь, и поплыыыыли. Итак, белки обрабатываются ферментами. Но, ферменты не бесконечны. Что же случается, если тонкий кишечник не справился с нагрузкой? В игру вступает толстый кишечник. При избытке белковой пищи, недопереваренные фрагменты белков достигают толстого кишечника, где подвергаются воздействию кишечной микрофлоры. Такой процесс получил название «гниение белков в кишечнике». При этом образуются продукты разложения аминокислот, представляющие собой токсичные соединения: аммиак, крезол, фенол, скатол, индол, сероводород и другие. Последствия их всасывания в кровь не очень приятные. Кстати, в Китае даже существовала такая казнь, когда человека в течение месяца кормили одним только мясом, и потом выносили свеженький труп???? Итак, сколько же белка нужно потреблять? Это зависит от пола, массы тела и интенсивности выполняемой работы. ⤵️⤵️⤵️

Une publication partagée par Irina Nikolaeva (@irinanikolaeva) le

LIKE THIS POST?

  1. Follow Irina Nikolaeva on Instagram!

  2. Share this post with your friends!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *